آخرين اخبار

دلشوره و اضطراب شاید به ظاهر ساده و بی ضرر به وجود اید اما پنهانی بر روی اعضای بدن شما را تحت تاثیرمی گذارد وامکان دارد در یک لحظه شما را از پا در بیندازد . نحوه ی زندگی ، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد می باشد . امروزه ماشینی شدن کار ها باعث حلت شده ، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند. همین مسئله دلیلی میشود که افراد به مشکلات روحی زیادی دچار میشوند که از اصلی ترین این مشکلات ، مسئله ی دلشوره و فشار های روحی می باشد .

علایم اضطراب 

لرزش و درگیری عضلات یا پرش عضلات 

حس گرفتگی در قسمت گلو یا قفسه سینه

 نفس تنگی و افزایش ضربان قلب

 حس سنگین شدن سر یا گیجی

گرفتیگ و درد عضلانی

درمان اضطراب 

1. اول ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص ناسایی کنید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب شده اید . 2. مشکلات قبل خود را به این استرس ارتباط ندهید د. 

 3. با روح و جسم خود مهربان باشید. 

4.ورزش سنگین و کارهای تنش زا را کنار بگذارید .

 5. از تکنیک های آرام سازی و رها سازی با مدیشن برای خود استفاده کنید .

 6.  استراحت کنید و به موزیک آرامش بخش گوش دهید و ذهن خود را تا جایی که توانایی دارید رها کنید